Les activités terrestres

Modalités d’inscriptions – Saison 2017-2018

 

MODALITES D'INSCRIPTION

JOUR

HEURE

LIEU

AUTRES ACTIVITES : ZUMBA, FITNESS, YOGA, BIKING, DANSE…

(adultes et enfants selon les activités)

Samedi 9 septembre

de 10h à 17h

Forum des activités thiaisiennes (PODT)

détente et sérénité (adultes)

PILATES : Gym douce qui vise à renforcer les muscles profonds du corps. Travail sur l’amélioration de la posture, permet de favoriser le rééquilibrage des muscles et de faciliter la souplesse ainsi que l’équilibre.

Mardi 11h30 - 12h30 Palais Omnisports De Thiais (salle de danse)
Mardi 12h30 - 13h15 Palais Omnisports De Thiais (salle de danse)
Mardi 20h00 - 21h00 Centre de loisirs Lionel Terray
Mercredi 19h15 - 20h00  Espace Municipal Grignon
Jeudi 19h30 - 20h15 Centre de loisirs Lionel Terray

 

SOPHROLOGIE : Travail d’étirements, de respiration, de relaxation et de visualisations mentales qui permettent de passer de « l’agitation » à l’état de calme et de bien être afin d’apprendre à positiver.

Lundi (sophrologie/méditation) 19h45 - 20h45   Salle panorama

 

STRETCHING : Ce cours est composé d’exercices d’étirements permettant l’assouplissement des muscles et le renforcement des articulations. Il vise aussi la prévention des blessures et la détente. Ce cours s’adresse à tous et particulièrement aux personnes pratiquant des activités avec des mouvements répétitifs.

Mardi 20h00 - 21h00 Palais Omnisports De Thiais (salle de danse)
Jeudi 20h15 - 21h00 Centre de loisirs Lionel Terray
Vendredi 11h45 - 12h30 Palais Omnisports De Thiais (salle de danse)

 

TAÏCHI CHUAN : Art martial chinois, souvent réduit en Occident à une sorte de gymnastique, il est apprécié pour son effet bénéfique sur le corps et la santé. Il comporte un ensemble de mouvements continus et circulaires exécutés avec lenteur et précision. Il met aussi l’accent sur la maîtrise de la respiration et la prise de conscience de son corps. Technique de longue vie, école de maîtrise de soi, le taïchi chuan est donc considéré aujourd’hui comme une gymnastique énergétique globale.

Samedi 09h00 - 10h30 Salle Popart
Samedi 10h30 - 12h00 Salle Popart

 

YOGA : Exercices de concentration et de prise de conscience corporelle qui permettent d’accéder à une perception sensitive et de s’évader des contraintes de notre monde moderne.

Lundi (débutant) 10h00 - 11h30 Espace Municipal Grignon
Lundi (yoga/sophro) 17h00 - 18h15 Salle panorama
Lundi (confirmé) 18h15 - 19h45 Salle panorama
Lundi 18h15 - 19h45 Espace Municipal Grignon
Lundi (yoga/sophro) 20h45 - 22h00 Salle panorama
Mardi (débutant) 19h00 - 20h00 Salle panorama
Mardi (débutant) 20h15 - 21h15 Salle panorama
Mercredi (yoga-relax) 10h00 – 11h15 Salle panorama
Mercredi (yoga-pilates) 11h15 – 12h15 Salle panorama
Mercredi (débutant) 12h15 - 13h15 Salle panorama
Jeudi (yoga/sophro)  20h00 - 21h30 Salle panorama

 

forme (adultes)

BIKING : Efficaces pour se maintenir en bonne condition physique et brûler des graisses, les vélos de biking font travailler les cuisses, les mollets et les fessiers.

Lundi 19h00 - 19h45 Gymnase Charles Péguy
Lundi 20h00 - 20h45 Gymnase Charles Péguy
Jeudi 12h30 - 13h15 Gymnase Charles Péguy
Vendredi 20h30 – 21h15 Gymnase Charles Péguy

 

CUISSES - ABDOS-FESSIERS : Renforcement musculaire de la ceinture abdominale, des cuisses et du fessier.

Lundi 11h45 - 12h30 Palais Omnisports De Thiais (salle de danse)
Mardi (débutant) 19h15 - 20h00 Centre de loisirs Lionel Terray

 

GYM DOUCE : Entretien du corps par des exercices doux appropriés évitant tout traumatisme et toute fragilisation du corps. La gym douce permet de conserver son potentiel santé le plus longtemps possible.

Lundi 09h30 - 10h30 Palais Omnisports De Thiais (salle de danse)
Jeudi 09h30 - 10h30 Palais Omnisports De Thiais (salle de danse)
Vendredi 19h00 – 20h30 Espace Municipal Grignon

 

GYM RELAX, MÉDITATION : Respiration, concentration, force et souplesse. Mieux connaitre et utiliser son corps, tout en douceur. Entretenir la puissance musculaire et la mobilité articulaire. Apprendre à maitriser ses émotions, détente la tête et le corps.

Vendredi (débutant) 18h00 - 19h00 Espace Municipal Grignon

 

GYM TRADITIONNELLE : Préparation physique générale pour tous les niveaux, avec travail cardio-vasculaire.

Jeudi 18h30 - 19h30 Centre de loisirs Lionel Terray
Vendredi 12h30 - 13h15 Palais Omnisports De Thiais

 

PRÉPARATION PHYSIQUE GÉNÉRALE : Cours multifonction, changeant chaque semaine, visant à améliorer sa condition physique générale.

Mercredi 20h30 - 21h15 Centre de loisirs Lionel Terray

 

cardio (adultes)

BODY-BARRE (MUSCULATION) : Accessible à tous et en fonction des capacités musculaires de chacun. Cours de musculation avec matériel spécifique (barre et poids divers), à vocation de renforcement musculaire complet et en musique. Le body-barre fait travailler l’intégralité du corps. Tous les groupes musculaires sont sollicités.

Mercredi  19h45 - 20h30 Centre de loisirs Lionel Terray

 

BURN' STEP : Bonne condition physique, travail cardio-vasculaire important et de coordination, le step est une discipline où l’on utilise une « marche » sur laquelle est effectuée une chorégraphie. Le burn’step est une variante du step, beaucoup plus cardio.

Mercredi (intermédiaire) 19h00 - 19h45 Centre de loisirs Lionel Terray

 

CARDIO BOXE : cours en musique associant rythme et préparation physique générale. Défoulement et activité anti stress assurés !

Jeudi 20h00 - 20h45 Palais Omnisports De Thiais (salle de danse)

 

CIRCUIT TRAINING : C'est une méthode de remise en forme traditionnelle, efficace et conviviale. L'atout majeur de cette séance vous permettra de solliciter l'ensemble de vos qualités physiques au cours d'une même séance de renforcement musculaire : endurance (musculaire et cardio-vasculaire), force, coordination, équilibre, souplesse. Grâce à l'enchaînement des exercices avec peu ou pas de temps de récupération, le circuit training permet d'optimiser la durée des séances. Adaptable à tous les profils de pratiquants, quel que soient leur expérience et leur niveau sportif.

Jeudi 19h00 - 20h00 Palais Omnisports De Thiais (salle de danse)

 

GYM TONIC : Renforcement musculaire dynamique, travail cardio-vasculaire, le tout en musique.

Mardi 19h00 - 20h00 Palais Omnisports De Thiais (salle de danse)

 

HANDFIT : Le handfit offre une pratique hybride entre le handball et le fitness ! Orientée vers le sport santé, cette activité ouvre les portes du handball à tout public.

Samedi 11h00 - 12h00  Palais Omnisports De Thiais (salle polyvalente)

 

FITNESS : Bonne condition physique générale, cours cardio permettant de se développer au travers diverses disciplines spécifiques du fitness tels la gym tonic, les abdos-fessier, le step, le LIA, le body-barre, le cardio boxe, le stretching…

Lundi 12h30 - 13h15 Palais Omnisports De Thiais (salle de danse)
Mardi 18h30 – 19h15 Centre de loisirs Lionel Terray
Mercredi 18h30 – 19h15 Espace Municipal Grignon
Jeudi 20h45 – 21h30 Palais Omnisports De Thiais (salle de danse)

 

danse

Les adhérents des cours de danse se mettent en scène et proposent un gala de fin d’année. Si vous avez des talents de costumier, accessoiriste, maquilleur, coiffeur et que vous souhaitez participer à l’aventure, vous pouvez dès à présent vous faire connaître auprès du service municipal des sports de la mairie et laisser vos coordonnées.

DANCE KIDS & JUNIORS : Séances avec chorégraphies adaptées pour les plus jeunes à partir de 6 ans.

Vendredi (6-8 ans) 17h15 - 18h00 Palais Omnisports De Thiais (salle de danse)
Vendredi (dès 9 ans) 18h00 - 19h00 Palais Omnisports De Thiais (salle de danse)

 

DANCE TOUS STYLES : Hip-hop, dancehall, ragga pour les 8-11 ans

Mardi 18h00 - 19h00 Espace Municipal Grignon

 

DANSE CABARET : Joyeux mélange de danse, de séduction, de glamour, d’effeuillage, de comédie et de paillettes. Une façon de travailler votreexpression scénique à travers des chorégraphies jazz sensuelles.

Vendredi 20h00 - 21h00 Palais Omnisports De Thiais (salle de danse)

 

EXPRESSION CORPORELLE : Initiation à la danse, travail en musique, placements du corps, coordination, rythme, espace… Savoir danser avec les autres, utiliser des accessoires (chapeaux, foulards ou autres). Les premiers pas pour les plus petits et l’acquisition de chorégraphies plus élaborées pour les plus grands. Plusieurs cours sont proposés en fonction de l’âge mais aussi du niveau :  4-5 ans, 6-7ans, 8-11 ans.

Mercredi (8-11 ans) 17h15 - 18h00 Palais Omnisports De Thiais (salle de danse)
Samedi (4-5 ans) 10h00 - 10h45 Espace Municipal Grignon
Mercredi (8-11 ans) 10h45 - 11h30 Espace Municipal Grignon


SPORT EN FAMILLE : Gym, sports collectifs, jeux d'opposition, athlétisme... pour le parents et les enfants dès 6 ans ! 

Samedi 10h30 - 11h30 Palais Omnisports De Thiais (salle de danse)

 

HIP HOP - NEW STYLE : Danse avec un peu de passage au sol. Plusieurs niveaux sont proposés « childs » 6-10 ans, « Juniors » de 11-12 ans, « Adultes débutants » à partir de 14 ans.

Lundi (6-10 ans) 17h30 - 18h15 Espace Municipal Grignon
Lundi (11-12 ans) 18h15 - 19h00 Espace Municipal Grignon
Lundi (14 ans et plus) 19h00 - 20h00 Espace Municipal Grignon

 

IMPRO DANCE (ADOS) : Suite logique des cours d’expression corporelle avec un rythme soutenu et adapté aux jeunes filles. Certaines séances sont consacrées à l’improvisation et la création de chorégraphies qui développement un réel plaisir de danser (à partir de 12 ans en fonction du niveau).

Lundi 19h00 - 20h00 Palais Omnisports De Thiais (salle de danse)
Mercredi 18h00 - 19h15 Palais Omnisports De Thiais (salle de danse)

 

IMPRO DANCE (ADULTES) : Cours d'expression corporelle pour toutes les mamans souhaitant se faire plaisir en "dynamisant" leurs corps à travers la danse. Entretien et bien être du corps par la danse, travail du mouvement en musique, chorégraphies simples, improvisations, création, coordination, émotion, regard, personnalité, énergie. Cours collectif s'adressant à l'adulte ayant ou non pratiqué la danse.

Lundi 20h00 - 21h00 Palais Omnisports De Thiais (salle de danse)
Mercredi 19h45 - 20h30 Palais Omnisports De Thiais (salle de danse)

 

INITIATION À LA DANSE : Cours réservés aux 5-8 ans : classique, modern'jazz...

Mercredi 12h45 - 13h30 Palais Omnisports De Thiais (salle de danse)

 

MODERN'JAZZ : Cours de danse qui a pour origine la musique jazz et les danses afro-américaines. Les cours se composent d'un échauffement, d'un travail technique, d'une chorégraphie.

Samedi (8-10 ans) 11h30-12h15 Espace Municipal Grignon
Samedi (11-14 ans) 14h00-15h30 Salle Popart 
Samedi (dès 15 ans) 15h30-17h00 Salle Popart

 

SALSA "SUELTA" : La salsa en solo est une variation de pas de base, jeux de pieds, jeux rythmiques qui s'articule autour d'un travail corporel et chorégraphique.

Mardi 19h00-20h00 Espace Municipal Grignon

 

STREET JAZZ : Fusion de plusieurs danses urbaines, associée au style vidéo-clip, le street jazz est influencé par une musique très actuelle mêlant différentes énergies.

Vendredi (dès 15 ans) 19h00-20h00 Palais Omnisports De Thiais (salle de danse)
Samedi (11-14 ans) 14h00 - 15h30 Salle Popart
Samedi (dès 15 ans) 15h30 - 17h00 Salle Popart

 

ZUMBA : Programme qui mélange divers rythmes et des mouvements faciles à suivre. À partir de 15 ans.

Lundi 20h00 - 20h45 Espace Municipal Grignon
Lundi 20h45 - 21h30 Espace Municipal Grignon
Mardi 20h15 - 21h00 Gymnase Jean Moulin
Jeudi (6-10 ans) 18h15 - 19h00 Gymnase Jean Moulin
Jeudi 20h00 - 20h45 Gymnase Jean Moulin

 

STRONG BY ZUMBA : Associe des séquences d'entraînement au poids du corps, des exercices de renforcement musculaire et des activités centrées sur le cardio et la pliométrie au rythme d'une musique originale élaborée pour être en synchronisation avec chaque mouvement.

Mardi 21h00-21h45 Gymnase Jean Moulin

 

Tarifs annuels 2017/2018 des activités en salle proposées par l’Office Municipal des Sports (quelle que soit l’activité en salle choisie).

Le paiement par chèque des activités proposées est à libeller à l'ordre de : Office Municipal des Sports.

Office Municipal des Sports - 01 48 92 42 60

 

DURÉE DES COURS  THIAISIEN NON THIAISIEN
1 cours de 45 mn à 1h00      154 €          209 €
1 cours de 1h15 à 1h30      210 €          283 €
             
2 cours de 45 mn à 1h00      278 €          376 €
1h + (1h15 ou 1h30)      329 €          444 €
2 cours de (1h15 ou 1h30) ou (1h15 + 1h30)      379 €          510 €
       
3 cours de 45 mn à 1h00      370 €          500 €
2 cours 1h + (1h15 ou 1h30)      415 €          560 €
1h + 1h15 + 1h30      460 €          620 €
3 cours de 1h15 ou 1h30      504 €          682 €

50% à partir du 4è cours pour un adulte ou un adulte et son enfant mineur