Les activités terrestres

Modalités d’inscriptions – Saison 2018-2019

MODALITES D'INSCRIPTION

JOUR

HEURE

LIEU

AUTRES ACTIVITES : ZUMBA, FITNESS, YOGA, BIKING, DANSE…

(adultes et enfants selon les activités)

Samedi 8 septembre

de 10h à 17h

Forum des activités thiaisiennes (PODT)

Détente et sérénité

Méditation & relaxation
Travail sur la respiration, la concentration et l'équilibre. Mieux connaître et utiliser son corps en douceur, apprendre à maitriser ses émotions, détendre la tête et le corps en s'offrant un moment paisible.

Vendredi 18h00 - 19h00   Espace Municipal Grignon
Pilates

Gym douce qui vise à renforcer les muscles profonds du corps. Travail sur l’amélioration de la posture, tout en utilisant à bon escient la respiration, qui permet de favoriser le rééquilibrage des muscles et de faciliter la souplesse et l’équilibre.

Mardi (intermédiaires) 11h30 - 12h30 PODT (salle de GR)
Mardi 12h30 - 13h15 PODT (salle de GR)
Mardi (intermédiaires) 20h00 - 21h00 Centre de loisirs Lionel Terray
Mercredi 18h30 - 19h15  Espace Municipal Grignon
Jeudi 19h30 - 20h15 Centre de loisirs Lionel Terray
Stretching

Ce cours est composé d’exercices d’étirements permettant l’assouplissement des muscles et la mobilité des articulations. Il vise aussi la prévention des blessures et la détente avec une partie relaxation.

Mercredi 19h15 - 20h00 Espace Municipal Grignon
Jeudi 20h15 - 21h00 Centre de loisirs Lionel Terray
Vendredi 11h45 - 12h30 Palais Omnisports De Thiais (salle de GR)
Sophrologie

Travail de conscience du corps, de respiration et de visualisation mentale qui permettent de passer de « l’agitation » à l’état de calme et de bien-être, afin d’apprendre à positiver.

Lundi (sophrologie/relaxation) 17h30 - 18h45   Salle panorama
 Lundi (sophrologie/méditation)  20h15 - 21h30  Salle panorama
 Jeudi  20h00 - 21h15  Salle panorama
Taïchi chuan

Art martial chinois millénaire, il est apprécié pour ses effets bénéfiques sur le corps et la santé. Il comporte un ensemble de mouvements circulaires exécutés avec lenteur et précision, et permet ainsi une prise de conscience du corps, de l’équilibre et de la respiration. Il propose de retrouver l’harmonie avec la nature, contact entre l’esprit et le corps, le conscient et l’inconscient, privilégiant la présence à l’instant, il devient une forme de méditation en mouvement.

Samedi 09h00 - 10h30 Salle Popart
Samedi 10h30 - 12h00 Salle Popart


Yoga
Exercices de concentration et de prise de conscience corporelle qui permettent d’accéder à une perception sensitive et de s’évader des contraintes de notre monde moderne.

Lundi 10h00 - 11h30 Espace Municipal Grignon
Lundi 18h15 - 19h45 Espace Municipal Grignon
Lundi 18h45 - 20h15 Salle panorama
Lundi 18h15 - 19h45 Espace Municipal Grignon
Mardi (confirmés) 19h00 - 20h00 Salle panorama
Mardi (débutants) 20h15 - 21h15 Salle panorama
Mercredi (détente) 10h00 - 11h15 Salle panorama
Mercredi (pilates) 11h15 – 12h15 Salle panorama
Mercredi (débutants) 12h15 - 13h15 Salle panorama
Jeudi (débutants) 19h00 - 20h00 Salle panorama

Forme

Activités sportives adaptées

Reprendre une activité physique de façon ludique en pratiquant des sports individuels (athlétisme, gymnastique...), des sports collectifs (basket-ball, base-ball) et des sports de raquettes (badminton, tennis...).

Samedi 11h00 - 12h00   PODT (salle de danse)
100 % abdos

Renforcement musculaire de l'ensemble de la ceinture abdominale.

Mardi 20h15 - 21h00  PODT (salle de danse)
Jeudi  18h45 - 19h30  PODT (salle de danse)
Cuisses, abdos-fessiers

Renforcement musculaire de la ceinture abdominale, des cuisses et du fessier.

Lundi 11h45 - 12h30 PODT (salle de danse)
Mardi 19h15 - 20h00 Centre de loisirs Lionel Terray
Gym douce

Entretien du corps par des exercices doux appropriés évitant tout traumatisme et toute fragilisation du corps. La gym douce permet de conserver son potentiel santé le plus longtemps possible.

Lundi 09h30 - 10h30 PODT (salle de GR)
Jeudi 09h30 - 10h30 PODT (salle de GR)
Gym douce et détente

Entretien de la mécanique corporelle, assouplissement en douceur (par le lâcher-prise), entretien de la puissance musculaire et de la mobilité articulaire. Conscience du corps et de la relaxation pour se libérer du stress physique et mental.

Vendredi 19h00 - 20h30 Espace Municipal Grignon
Gym forme

Renforcement musculaire général, amélioration de la coordination et travail cardio-vasculaire.

Jeudi 18h30 - 19h30 Centre de loisirs Lionel Terray
Vendredi 12h30 - 13h15 PODT (salle de GR)
Préparation Physique Générale

Cours multifonction, changeant chaque semaine, visant à améliorer sa condition physique générale.

Mercredi 20h30 - 21h15 Centre de loisirs Lionel Terray
Sport en famille

Activités sportives (jeux d'opposition, d'athlétisme, sports collectifs...) à pratiquer entre parents et enfants (dès 6 ans). Pour ceux qui souhaitent se retrouver en famille, partager des émotions, s'amuser, découvrir de npuveaux sports et surtout passer du temps ensemble !

Samedi 10h00 - 11h00 PODT (salle de danse)

Cardio

Biking (vélo en salle)

Efficace pour se maintenir en bonne condition physique et brûler des graisses, les vélos de biking font travailler les cuisses, les mollets et les fessiers.

Lundi (tous niveaux) 19h00 - 19h45 Gymnase Charles Péguy
Lundi (débutant) 20h00 - 20h45 Gymnase Charles Péguy
Jeudi (débutant)  12h30 - 13h15  Gymnase Charles Péguy
Vendredi (débutant) 20h30 – 21h15 Gymnase Charles Péguy
Body-barre (musculation)

Accessible à tous et en fonction des capacités musculaires de chacun. Cours de musculation avec matériel spécifique (barre et poids divers), à vocation de renforcement musculaire complet et en musique. Le body-barre fait travailler l’intégralité du corps. Tous les groupes musculaires sont sollicités.

Mercredi  19h45 - 20h30 Centre de loisirs Lionel Terray
Burn'step

Bonne condition physique, travail cardio-vasculaire important et de coordination, le step est une discipline où l’on utilise une « marche » sur laquelle est effectuée une chorégraphie. Le burn’step est une variante du step, beaucoup plus cardio.

Mercredi (intermédiaire) 19h00 - 19h45 Centre de loisirs Lionel Terray
Cardio boxe

Cours en musique qui utilise les techniques des différents types de boxes « pieds, poings » ainsi que certains arts martiaux. Défoulement assuré !

Jeudi 19h30 - 20h15 PODT (salle de danse)
Double dutch 

Activité sportive collective avec deux cordes à sauter. Sport ludique, spectaculaire et accessible à tous, mêlant un travail de coordination, de coopération et de performance collective. Entre la gymnastique et le hip ho, ce sport se pratique à 3 minimum (2 tourneur et 1 sauteur).

Lundi (7/10 ans) 18h00 - 19h00 Centre de loisirs Lionel Terray
Samedi (11/15 ans)  10h00 - 11h15  Espace Municipal Grignon
Fitness

Bonne condition physique générale, cours cardio qui abordent les différentes disciplines du fitness (gym tonic, step, LIA, body barre, cardio boxe, circuit training…).

Lundi 12h30 - 13h15 PODT (salle de danse)
Mardi 18h30 – 19h15 Centre de loisirs Lionel Terray
Jeudi 20h15 – 21h00 PODT (salle de danse)
HIIT (Hight Intensive Interval Training)

Mode d'entrainement en fractionné qui vise un renforcement de la condition physique par de brèves séances d'exercices.

Mardi 19h30 - 20h15 PODT (salle de danse)
Strong by Zumba

Entrainement en intervalles de haute intensité au son d'une synchronisation musicale parfaitement calibrée. Il ne s'agit pas d'un cours de danse mais d'exercices de renforcement musculaire et d'activités centrées sur le cardio et la pliométrie.

Mercredi 20h00 - 20h45  PODT (salle danse)

Activités dansées

Les adhérents des cours de danse se mettent en scène et proposent un gala de fin d’année. Si vous avez des talents de costumier, accessoiriste, maquilleur, coiffeur et que vous souhaitez participer à l’aventure, vous pouvez dès à présent vous faire connaître auprès du service municipal des sports de la mairie et laisser vos coordonnées.

Dance (kids, juniors, ados)

Danse qui s’inspire d’une grande variété de styles et d’influences (moderne, street, commercial, hip hop…) pour créer un beau mélange. On travaille la technique de base tout en abordant d’autres notions comme l’énergie dans le mouvement, la fluidité, le saccadé, le ressenti, la transmission d’une émotion… En fonction des années et du niveau acquis, le cours devient plus technique et donc plus physique mais toujours dans le plaisir et le partage.

Vendredi (6-8 ans) 17h15 - 18h00 PODT (salle de danse)
Vendredi (dès 9 ans) 18h00 - 19h00 PODT (salle de danse)
Danse de cabaret

Joyeux mélange de danse, de séduction, de glamour, d’effeuillage, de comédie et de paillettes. Une façon de travailler votreexpression scénique à travers des chorégraphies jazz sensuelles.

Vendredi 20h00 - 21h00 PODT (salle de danse)
Expression corporelle

Placement du corps, coordination, rythme, espace, savoir bouger au milieu des autres, utiliser des accessoires(chapeaux, foulards…) sont les bases indispensables avant d’apprendre une technique de danse.

Mercredi (8-11 ans) 17h15 - 18h00 PODT (salle de danse)
Samedi (4-5 ans) 15h30 - 16h15 Espace Municipal Grignon
Mercredi (6-7 ans) 16h15 - 17h00 Espace Municipal Grignon
Hip hop tous styles

Les différentes techniques du hip hop seront abordées (pop-ping, locking, new style, hipe...).

Lundi (8-10 ans) 17h30 - 18h15 Espace Municipal Grignon
Lundi (11-14 ans) 18h15 - 19h10 Espace Municipal Grignon
Impro dance

Suite logique des cours d’expression corporelle avec un rythme soutenu et adapté aux jeunes filles. Certaines séances sont consacrées à l’improvisation et la création de chorégraphies qui développent un réel plaisir de danser.

 Lundi (11-14 ans - tous niveaux)  19h00 - 20h00  PODT (salle de danse)
 Mercredi (12-14 ans - intermédiaires)  18h00 - 19h15  PODT (salle de danse)
Initiation à la danse

L’enfant aborde les grands principes de bases de la danse: placement, locomotion, équilibre, chute, saut… sans aucune codification. Cours réservé aux 5/8 ans : classique, modern’jazz...

Mercredi 12h45 - 13h30 PODT (salle de danse)
Modern'Jazz

Cours de danse qui a pour origine la musique jazz et les danses afro-américaines. Les cours se composent d'un échauffement, d'un travail technique, d'une chorégraphie.

Lundi (dès 15 ans) 20h00-21h00 PODT (salle de danse)
Mercredi (8-10 ans) 17h00-18h00 Espace Municipal Grignon
Street Jazz

Fusion de plusieurs danses urbaines, associée au style vidéo-clip, le street jazz est influencé par une musique très actuelle mêlant différentes énergies.

Vendredi (dès 15 ans) 19h00-20h00 PODT (salle de danse)
Zumba

Mélange de danse et de fitness accessible à tous, compose de chorégraphies faciles à suivre et qui sculptent votre corps au son des derniers hits internationaux (salsa, reggaeton, hip hop, house, dancehall...). Un entrainement complet, alliant tous les éléments de la remise en forme : cardio et préparation musculaire, équilibre et souplesse, un regain d'énergie et un bien-être absolu après chaque session. 15 ans et plus

Lundi (15 ans et plus) 21h00 - 21h45 PODT (salle de danse)
Mardi (15 ans et plus) 20h15 - 21h00 Gymnase Jean Moulin
Jeudi 20h15 - 21h00 Gymnase Jean Moulin
Zumba kids

Programme qui permet à vos enfants de pratiquer une activité physique et de se défouler en musique. Leurs cours comportent des éléments essentiels pour le développement des enfants, tels l'écoute des consignes, le respect des autres et de leur travail, la cohésion, l'esprit d'équipe, l'estime de soi, la mémoire et la créativité.

Mardi 18h15-19h00 PODT (salle de danse)

 

Tarifs annuels 2018/2019 des activités en salle proposées par l’Office Municipal des Sports
(quelle que soit l’activité en salle choisie).
Le paiement par chèque des activités proposées est à libeller à l'ordre de : Office Municipal des Sports.
Chèques ANCV acceptés (coupon sport et chèque vacance)

Office Municipal des Sports - 01 48 92 42 60

 

DURÉE DES COURS  THIAISIEN NON THIAISIEN  CARTE JEUNE THIAIS
1 cours de 45 mn à 1h00      156 €          211 €  125 €
1 cours de 1h15 à 1h30      212 €          286 €  170 €
               
2 cours de 45 mn à 1h00      281 €          380 €  225 €
1h (1h15 ou 1h30)      332 €          448 €  266 €
2 cours de (1h15 ou 1h30) ou (1h15 1h30)      383 €          515 €  306 €
         
3 cours de 45 mn à 1h00      374 €          505 €  299 €
2 cours 1h (1h15 ou 1h30)      419 €          566 €  335 €
1h 1h15 1h30      465 €          626 €  372 €
3 cours de 1h15 ou 1h30      509 €          689 €  407 €

50% à partir du 4è cours pour un adulte ou un adulte et son enfant mineur