Les activités terrestres

Modalités d’inscriptions – Saison 2017-2018

 

MODALITES D'INSCRIPTION

JOUR

HEURE

LIEU

AUTRES ACTIVITES : ZUMBA, FITNESS, YOGA, BIKING, DANSE…

(adultes et enfants selon les activités)

Samedi 9 septembre

de 10h à 17h

Forum des activités thiaisiennes (PODT)

détente et sérénité (adultes)

pilates : Gym douce qui vise à renforcer les muscles profonds du corps. Travail sur l’amélioration de la posture, permet de favoriser le rééquilibrage des muscles et de faciliter la souplesse ainsi que l’équilibre.

Mardi (intermédiaire)

11h30 - 12h30

Palais Omnisports De Thiais (salle de danse)

Mardi (débutant)

12h30 - 13h15

Palais Omnisports De Thiais (salle de danse)

Mardi (initié)

20h00 - 21h00

Centre de loisirs Lionel Terray

Jeudi (débutant)

19h30 - 20h15

Centre de loisirs Lionel Terray

 

sophrologie : Travail d’étirements, de respiration, de relaxation et de visualisations mentales qui permettent de passer de « l’agitation » à l’état de calme et de bien être afin d’apprendre à positiver.

Lundi (yoga-sophrologie)

17h00 – 18h15

Salle parorama

Lundi (sophrologie & méditation - intermédiaire)

19h45 - 20h45

Salle panorama

Lundi (yoga-sophrologie)

20h45 – 22h

Salle parorama

 

stretching : Ce cours est composé d’exercices d’étirements permettant l’assouplissement des muscles et le renforcement des articulations. Il vise aussi la prévention des blessures et la détente. Ce cours s’adresse à tous et particulièrement aux personnes pratiquant des activités avec des mouvements répétitifs.

Mardi

20h00 - 21h00

Centre de loisirs Lionel Terray

Jeudi

20h15 - 21h00

Centre de loisirs Lionel Terray

Vendredi

11h45 - 12h30

Palais Omnisports De Thiais (salle de danse)

 

taïchi chuan : Art martial chinois, souvent réduit en Occident à une sorte de gymnastique, il est apprécié pour son effet bénéfique sur le corps et la santé. Il comporte un ensemble de mouvements continus et circulaires exécutés avec lenteur et précision. Il met aussi l’accent sur la maîtrise de la respiration et la prise de conscience de son corps. Technique de longue vie, école de maîtrise de soi, le taïchi chuan est donc considéré aujourd’hui comme une gymnastique énergétique globale.

Samedi (débutant)

09h00 - 10h30

Centre de loisirs Jules Ferry

Samedi (débutant)

10h30 - 12h00

Centre de loisirs Jules Ferry

 

yoga : Exercices de concentration et de prise de conscience corporelle qui permettent d’accéder à une perception sensitive et de s’évader des contraintes de notre monde moderne.

Lundi (débutant)

10h00 - 11h30

Espace Municipal Grignon

Lundi (débutant)

18h15 - 19h45

Espace Municipal Grignon

Lundi (confirmé)

18h15 - 19h45

Salle panorama

Mardi (débutant)

19h00 - 20h00

Salle panorama

Mardi (débutant)

20h15 - 21h15

Salle panorama

Mercredi (yoga-relaxation)

10h00 – 11h15

Salle panorama

Mercredi (yoga-pilates)

11h15 – 12h15

Salle panorama

Mercredi (débutant)

12h15 - 13h15

Salle panorama

 

forme (adultes)

biking : Efficaces pour se maintenir en bonne condition physique et brûler des graisses, les vélos de biking font travailler les cuisses, les mollets et les fessiers.

Mercredi (débutant)

12h30 - 13h15

Gymnase Charles Péguy

Vendredi (débutant)

20h30 – 21h15

Gymnase Charles Péguy

Vendredi (débutant)

21h15 – 22h00

Gymnase Charles Péguy

 

circuit adaptés ou Foundational training : Entrainement fonctionnel du corps en utilisant des mouvements de tous les jours (se baisser, se lever, pousser, tirer, jeter, sauter, courir…) sous forme de circuit équilibré, adapté pour chaque personne. Fun et varié cette activité est tout public.

Samedi (débutant)

10h00 - 11h00

Palais Omnisports De Thiais (salle de danse)

 

cuisses - abdos-fessier : Renforcement musculaire de la ceinture abdominale, des cuisses et du fessier.

Lundi (débutant)

11h45 - 12h30

Palais Omnisports De Thiais (salle de danse)

Mardi (débutant)

19h15 - 20h00

Centre de loisirs Lionel Terray

 

gym douce : Entretien du corps par des exercices doux appropriés évitant tout traumatisme et toute fragilisation du corps. La gym douce permet de conserver son potentiel santé le plus longtemps possible.

Lundi (débutant)

09h30 - 10h30

Palais Omnisports De Thiais (salle de danse)

Jeudi (débutant)

09h30 - 10h30

Palais Omnisports De Thiais (salle de danse)

Vendredi (débutant)

19h00 – 20h30

Espace Municipal Grignon

 

gym relax & méditation : Respiration, concentration, force et souplesse. Mieux connaitre et utiliser son corps, tout en douceur. Entretenir la puissance musculaire et la mobilité articulaire. Apprendre à maitriser ses émotions, détente la tête et le corps.

Vendredi (débutant)

18h00 - 19h00

Espace Municipal Grignon

 

gym traditionnelle : Préparation physique générale pour tous les niveaux, avec travail cardio-vasculaire.

Jeudi (débutant)

18h30 - 19h30

Centre de loisirs Lionel Terray

Vendredi (débutant)

12h30 - 13h15

Palais Omnisports De Thiais (salle de danse)

 

préparation physique générale : Cours multifonction, changeant chaque semaine, visant à améliorer sa condition physique générale.

Mercredi (débutant)

20h30 - 21h15

Centre de loisirs Lionel Terray

 

cardio (adultes)

body-barre (musculation) : Accessible à tous et en fonction des capacités musculaires de chacun. Cours de musculation avec matériel spécifique (barre et poids divers), à vocation de renforcement musculaire complet et en musique. Le body-barre fait travailler l’intégralité du corps. Tous les groupes musculaires sont sollicités.

Mercredi (débutant)

19h45 - 20h30

Centre de loisirs Lionel Terray

 

burn’step : Bonne condition physique, travail cardio-vasculaire important et de coordination, le step est une discipline où l’on utilise une « marche » sur laquelle est effectuée une chorégraphie. Le burn’step est une variante du step, beaucoup plus cardio.

Mercredi (intermédiaire)

19h00 - 19h45

Centre de loisirs Lionel Terray

 

cardio boxe : cours en musique associant rythme et préparation physique générale. Défoulement et activité anti stress assurés !

Lundi (cardio boxe – training camp)

18h15 - 19h00

Palais Omnisports De Thiais (salle de danse)

Lundi (training camp)

19h00 – 20h00

Palais Omnisports De Thiais (salle de danse)

Lundi (cardio boxe)

20h00 - 20h45

Palais Omnisports De Thiais (salle de danse)

 

fitness : Bonne condition physique générale, cours cardio permettant de se développer au travers diverses disciplines spécifiques du fitness tels la gym tonic, les abdos-fessier, le step, le LIA, le body-barre, le cardio boxe, le stretching…

Lundi (débutant)

12h30 - 13h15

Palais Omnisports De Thiais (salle de danse)

Lundi (débutant)

20h45 – 21h30

Palais Omnisports De Thiais (salle de danse)

Mardi (intermédiaire)

18h30 – 19h15

Centre de loisirs Lionel Terray

 

gym tonic : Renforcement musculaire dynamique, travail cardio-vasculaire, le tout en musique.

Mardi (débutant)

19h00 - 20h00

Palais Omnisports De Thiais (salle de danse)

 

danse

Les adhérents des cours de danse se mettent en scène et proposent un gala de fin d’année. Si vous avez des talents de costumier, accessoiriste, maquilleur, coiffeur et que vous souhaitez participer à l’aventure, vous pouvez dès à présent vous faire connaître auprès du service municipal des sports de la mairie et laisser vos coordonnées.

danses tous styles (hip-hop, dance hall, ragga…) : Séances de chorégraphies adaptées pour les plus jeunes (à partir de 6 ans).

Mardi (10-14 ans)

18h00 - 18h45

Espace Municipal Grignon

Mardi (15 ans et plus)

18h45 - 20h00

Espace Municipal Grignon

 

danse de cabaret : Joyeux mélange de danse, de séduction, de glamour, d’effeuillage, de comédie et de paillettes. C’set une façon de travaille son expression scénique à travers des chorégraphies jazz sensuelles.

 

Vendredi (débutant)

20h00 - 21h00

Palais Omnisports De Thiais (salle de danse)

 

expression corporelle : Initiation à la danse, travail en musique, placements du corps, coordination, rythme, espace… Savoir danser avec les autres, utiliser des accessoires (chapeaux, foulards ou autres). Les premiers pas pour les plus petits et l’acquisition de chorégraphies plus élaborées pour les plus grands. Plusieurs cours sont proposés en fonction de l’âge mais aussi du niveau : « baby’s » 4-5 ans, « angels » pour les 6-7ans, « lady’s » pour les 8-11 ans.

Mercredi (5-8 ans initiation)

12h45 - 13h30

Palais Omnisports De Thiais (salle de danse)

Mercredi (8-10 ans)

17h15 - 18h00

Palais Omnisports De Thiais (salle de danse)

Samedi (4-5 ans)

10h00 - 10h45

Espace Municipal Grignon

Samedi (6-7 ans)

10h45 - 11h30

Espace Municipal Grignon

Samedi (8-11 ans)

11h30 - 12h15

Espace Municipal Grignon

 

groovy dance : Séances dynamiques et de style varié pour toutes celles qui souhaitent simplement trouver un équilibre corporel par le biais de chorégraphies proposées sur des rythmes et des sonorités diverses.

Jeudi (débutant)

20h45 - 21h30

Gymnase Jean Moulin

 

hip hop : Danse debout avec un peu de passage au sol. Plusieurs niveaux sont proposés « child » 6-10 ans, « Junior » de 11 à 14 ans, « Adultes débutants » à partir de 15 ans.

Lundi (6-8 ans)

17h30 - 18h15

Espace Municipal Grignon

Lundi (9-14 ans)

18h15 - 19h00

Espace Municipal Grignon

Lundi (15 ans et plus)

19h45 - 20h45

Espace Municipal Grignon

 

impro dance : suite logique des cours d’expression corporelle avec un rythme soutenu et adapté aux jeunes filles. Certaines séances sont consacrés à l’improvisation et la création de chorégraphies qui développement un réel plaisir de danser.

Mercredi  (12 ans et intermédiaire)

18h00 - 19h15

Palais Omnisports De Thiais (salle de danse)

Mercredi (18 ans et )

19h30 - 20h30

Palais Omnisports De Thiais (salle de danse)

 

modern’jazz : Discipline accessible à tous, le modern’jazz allie le rythme et le bien-être physique. Cours pour enfants, adolescents et adultes .

Mercredi (9-14 ans débutant)

18h30 - 19h30

Espace Municipal Grignon

Mercredi (15 ans et plus intermédiaire)

19h45 - 21h15

Espace Municipal Grignon

 

street jazz : Le street jazz est une fusion de plusieurs danses urbaines. On l’associe au style « clip vidéo ». Le street jazz est influencé par une musique très actuelle mêlant différentes énergies.

Vendredi (6-8 ans débutant)

17h15 - 18h00

Palais Omnisports De Thiais (salle de danse)

Vendredi (9 ans et plus débutant)

18h00 - 19h00

Palais Omnisports De Thiais (salle de danse)

Vendredi (15 ans et plus)

19h00 - 20h00

Palais Omnisports De Thiais (salle de danse)

 

zumba : Programme qui mélange des rythmes latinos et des mouvements faciles à suivre. À partir de 15 ans.

Lundi (15 ans et plus)

19h00 - 19h45

Espace Municipal Grignon

Lundi (18 ans et plus)

20h45 - 21h30

Espace Municipal Grignon

Mardi (15 ans et plus)

20h15 - 21h00

Gymnase Jean Moulin

Mardi (15 ans et plus)

21h00 - 21h45

Gymnase Jean Moulin

Jeudi (18 ans et plus)

12h15 - 13h15

Palais Omnisports De Thiais (salle de danse)

Jeudi (6-10 ans zumdance)

18h15 - 19h00

Palais Omnisports De Thiais (salle de danse)

Jeudi (11-14 ans zumdance)

19h00 - 19h45

Palais Omnisports De Thiais (salle de danse)

Jeudi (15 ans et plus débutant)

20h00 - 20h45

Gymnase Jean Moulin

 

tarifs annuels 2016/2017 des activités en salle proposées par l’Office Municipal des Sports (quelle que soit l’activité en salle choisie)
Office Municipal des Sports - 01 48 92 42 60

 

DURÉE DES COURS

THIAISIEN

NON THIAISIEN

1 COURS

 

 

         de 45 mn à 1h00

152 €

206 €

          1h15 ou 1h30

207 €

279 €

 

 

 

2 COURS *

 

 

          2 cours de 45 mn à 1h00

274 €

370 €

          1h00 ( 1h15 ou 1h30)

324 €

437 €

         2 cours de (1h15 ou 1h30) ou (1h15 1h30)

373 €

502 €

 

 

 

3 COURS *

 

 

           3 cours de 45 mn à 1h00

365 €

493 €

           2 cours 1h00 (1h15 ou 1h30)

409 €

552 €

          1h 1h15 1h30

453 €

611 €

          3 cours de 1h15 ou 1h30

497 €

672 €

 

50% à partir du 4è cours

* pour un adulte ou un adulte et son enfant mineur

 

 

Pour les activités proposées par l’Office Municipal des Sports, le paiement par chèque est à libeller à l’ordre de l’Office Municipal des Sports.