Office municipal des sports

L’office Municipal des Sports, présidé par la conseillère municipale Sylvie Dona, fédère les associations sportives de Thiais, aide les membres actifs et l’encadrement des clubs à faire vivre leurs projets, représente les clubs sportifs auprès de la municipalité, récompense les sportifs les plus méritants de l’année. Il propose une large palette d’activités aquatiques et terrestres.

Détente – Sérénité

• Gym relax & méditation : Travail sur la respiration, la concentration, la posture et l’équilibre. Mieux connaître et utiliser son corps en douceur, apprendre à maîtriser ses émotions et se détendre en s’offrant un moment paisible.
  

  Vendredi, de 18h à 19h – Espace Municipal Grignon

• Gym zen & relaxation : Travail corporel, postural et mental visant une meilleure conscience de soi et une profonde détente physique et mentale par des mouvements doux, un travail de respiration, des visualisations, des auto-massages… Permet un équilibre corps/esprit.
  

  Vendredi, de 17h30 à 18h30 – Centre de loisirs J. Ferry

• Pilates : Gym douce qui vise à renforcer les muscles profonds du corps. Travail sur l’amélioration de la posture, en utilisant à bon escient la respiration.Favorise le rééquilibrage des muscles, facilite souplesse et équilibre.
  

  Lundi (renforcement musculaire), de 10h45 à 11h30 – PODT (salle de danse)
  Lundi (swissball), de 12h30 à 13h15 – Centre de loisirs J. Ferry
  Mardi, de 12h30 à 13h15 – PODT (salle de GR)
  Mardi (confirmés), de 11h30 à 12h30 – PODT (salle de danse)
  Mardi (confirmés), de 20h00 à 21h00 – Centre de loisirs Lionel Terray
  Mercredi, de 19h30 à 20h15 – Centre de loisirs J. Ferry ou gymnase J. Moulin
  Mercredi (yoga fusion), de 19h30 à 20h30 – PODT (salle de danse)
  Jeudi (renforcement musculaire), de 11h15 à 12h15 – Centre de loisirs J. Ferry
  Jeudi, de 19h30 à 20h15 – Centre de loisirs L. Terray
  Jeudi (swissball), de 19h30 à 20h15 – Centre de loisirs J. Ferry
  Vendredi (stretching et relaxation), de 18h30 à 20h00 – Centre de loisirs J. Ferry
  Samedi, de 10h00 – 11h00 – Espace Municipal Grignon

• Sophrologie : Travail de conscience du corps, de respiration et de visualisation mentale qui permet de passer de « l’agitation » à un état de calme et de bien-être, afin d’apprendre à positiver.
  

  Lundi (sophrologie/relaxation), de 17h30 à 18h30 – Centres de loisirs J. Ferry

• Stretching : Exercices d’étirements permettant l’assouplissement des muscles et la mobilité des articulations. Il vise aussi la prévention des blessures et la détente avec une partie relaxation.
  

  Mercredi (mobilité), de 12h30 à 13h15 – PODT (salle de danse)
  Mercredi, de 18h45 à 19h30 – Espace Municipal Grignon
  Jeudi, de 20h15 à 21h00 – Centre de loisirs L. Terray
  Vendredi, de 11h45 à 12h30 – PODT (salle de GR)

• Taïchi chuan : Art martial chinois millénaire apprécié pour ses effets bénéfiques sur le corps et la santé. Ensemble de mouvements circulaires, exécutés avec lenteur et précision, permettant une prise de conscience du corps, de l’équilibre et de la respiration.
  

  Samedi, de 9h00 à 10h30 – Centre de loisirs J. Ferry
  Samedi, de 10h30 à 12h00 – Centre de loisirs J. Ferry

• Yoga : Exercices de concentration et de prise de conscience corporelle qui permettent d’accéder à une perception sensitive et de s’évader des contraintes du monde moderne.
  

  Lundi (méditation), de 10h00 à 11h30 – Espace Municipal Grignon
  Lundi (yoga – pilates swissball), de 18h30 à 19h45 – Centre de loisirs J. Ferry
  Lundi (méditation), de 19h45 à 21h00 – Centre de loisirs J. Ferry
  Mardi, de 19h00 à 20h00 – Centre de loisirs J. Ferry
  Mardi (relaxation), de 20h00 à 21h00 – Centre de loisirs J. Ferry
  Mercredi (dynamique), de 18h30 à 19h30 – Centre de loisirs J. Ferry ou gymnase J. Moulin
  Mercredi (dynamique), de 20h15 à 21h15 – Centre de loisirs J. Ferry ou gymnase J. Moulin
  Jeudi (relax – yoga nidra), de 10h00 à 11h15 – Centre de loisirs J. Ferry
  Jeudi, de 12h15 à 13h15 – Centre de loisirs J. Ferry
  Jeudi (dynamique), de 18h30 à 19h30 – Centre de loisirs J. Ferry
  Jeudi (méditation), de 20h15 à 21h15 – Centre de loisirs J. Ferry
  Samedi, de 11h00 à 12h00 – Espace Municipal Grignon

• Yoga enfants-ados : Exercice ludique pour apprendre à ressentir son corps, ses émotions et à se détendre.
  

  Samedi (8/11 ans), de 11h15 à 12h15 – PODT (salle de danse)

• Yoga flow / Pilates flow: Enchaînement de mouvements les plus efficaces du pilates et du yoga sur une musique contemporaine. Sport équilibré et complet qui renforce les chaînes musculaires profondes du corps, apporte force, équilibre et souplesse, harmonise et affine la silhouette.
  

  Lundi (pilates flow), de 19h45 à 20h30 – Espace Municipal Grignon
  Lundi (yoga flow), de 20h30 à 21h15 – Espace Municipal Grignon

Forme

• Body-barre : Cours de musculation en musique avec matériel spécifique (barre et poids divers). Le body barre fait travailler l’intégralité du corps. Tous les groupes musculaires sont sollicités.
  

  Mercredi (sculpt), de 18h00 à 18h45 – PODT (salle de danse)
  Mercredi, de 20h00 à 20h45 – Centre de loisirs L. Terray

• Cuisses, abdos-fessiers : Renforcement musculaire de la ceinture abdominale, des cuisses et des fessiers.
  

  Lundi, de 11h30 à 12h15 – PODT (salle de danse)
  Mardi, de 18h45 à 19h30 – PODT (salle de danse)
  Mercredi, de 20h30 à 21h15 – PODT (salle de danse)

• Gym (renforcement du dos) : Renforcement musculaire de la ceinture abdominale, du dos et des fessiers. Travail autour de la bonne posture.
  

  Mardi, de 19h15 à 20h00 – Centre de loisirs L. Terray
  Vendredi, de 12h30 à 13h15 – Palais Omnisports De Thiais

• Gym douce : Entretien du corps par des exercices doux appropriés évitant tout traumatisme et toute fragilisation du corps. La gym douce permet de conserver son potentiel santé le plus longtemps possible.
  

  Lundi, de 9h30 à 10h30 – PODT (salle de GR)
  Mardi (renforcement dos), de 19h15 à 20h00 – Centre de loisirs L. Terray
  Jeudi, de 9h30 à 10h30 – PODT (salle de GR)
  Vendredi (renforcement dos), de 12h30 à 13h15 – PODT (salle de GR)

• Gym douce & détente : Entretien de la mécanique corporelle (musculaire et articulaire), assouplissement en douceur par le lâcher-prise. Musculation en profondeur et relaxation pour se libérer du stress physique et mental. Entretien du corps par des exercices doux appropriés évitant tout traumatisme et toute fragilisation du corps.
  

  Vendredi, de 19h00 à 20h30 – Espace Municipal Grignon

• Gym forme : Renforcement musculaire général, amélioration de la coordination et travail cardio-vasculaire.
  

  Jeudi, de 18h30 à 19h30 – Centre de loisirs L. Terray

• Préparation Physique Générale : Cours multifonction, changeant chaque semaine, visant à améliorer sa condition physique générale.
  

  Mercredi, de 20h45 à 21h30 – Centre de loisirs L. Terray

Cardio

• Biking (vélo en salle) : Efficace pour se maintenir en bonne condition physique et brûler des graisses, les vélos de biking font travailler les cuisses, les mollets et les fessiers ! Mesurer 1m60 minium.
  

  Lundi, de 19h00 à 19h45 – PODT
  Lundi, de 20h00 à 20h45 – PODT
  Mardi, de 12h15 à 13h00 – PODT
  Jeudi, de 12h15 à 13h00 – PODT
  Jeudi, de 19h00 à 19h45 – PODT

• Circuit training : Entraînement qui vise à brûler un maximum de calories et à garder une bonne condition physique en variant les exercices de renforcement musculaire et de cardio training.
  

  Mardi, de 20h15 à 21h – PODT (salle de danse)

• Fitness cardio combat (cardio boxe et cardio attack) : Cours en musique qui utilise les techniques des différents types de boxe « pieds, poings » ainsi que certains arts martiaux. Défoulement assuré. Cardio attack : cours de fitness énergisant, dont le but est d’améliorer la condition physique avec des mouvements aérobiques athlétiques. Ce cours améliore la capacité cardiaque, développe la force musculaire tout en brûlant des calories. Il aide à tonifier et sculpter le corps.
  

  Lundi (cardio attack), de 19h00 à 19h45 – Espace Municipal Grignon
  Mardi (cardio boxe), de 19h30 à 20h15 – PODT (salle de danse)
  Mercredi (renfo cardio), de 11h30 à 12h15 – PODT (salle de danse)
  Jeudi (cardio attack), de 19h00 à 19h45 – PODT (salle de danse)
  Jeudi (cardio combat), de 20h30 à 21h15 – PODT (salle de danse)

• Fitness : Bonne condition physique générale, cours cardio qui aborde les différentes disciplines du fitness : gym tonic, step, LIA, body barre, cardio boxe, circuit training…
  

  Lundi, de 12h15 à 13h00 – PODT (salle de danse)
  Mardi, de 18h30 à 19h15 – Centre de loisirs L. Terray

• HIIT (High Intensive Interval Training) : Mode d’entraînement en fractionné qui vise un renforcement de la condition physique par de brèves séances d’exercices.
  

  Jeudi de 19h45 à 20h30 – PODT (salle de danse)

• Step : Bonne condition physique, travail cardio-vasculaire et de coordination, le step est une “marche” sur laquelle est effectuée une chorégraphie.
  

  Lundi (débutants + abdos fessiers), de 19h15 à 20h30 – Centre de loisirs L. Terray
  Mercredi (confirmés), de 19h15 à 20h00 – Centre de loisirs L. Terray

Activités dansées

Les adhérents des cours de danse se mettent en scène et proposent un gala de fin d’année. Si vous avez des talents de costumier, accessoiriste, maquilleur, coiffeur et que vous souhaitez participer à l’aventure, vous pouvez dès à présent vous faire connaître auprès de l’Office Municipal des Sports et laisser vos coordonnées.

• Dance kids/juniors/ados : Danse qui s’inspire d’une grande variété de styles et d’influences (moderne, street, commercial, hip hop…) pour créer un beau mélange. On travaille la technique de base tout en abordant d’autres notions comme l’énergie dans le mouvement, la fluidité, le saccadé, le ressenti, la transmission d’une émotion… En fonction des années et du niveau acquis, le cours devient plus technique et donc plus physique mais toujours dans le plaisir et le partage.
  

  Lundi (6/8 ans), de 17h15 à 18h00 – PODT (salle de danse)
  Lundi (9/11 ans), de 18h00 à 19h00 – PODT (salle de danse)
  Lundi (12/15 ans), de 19h00 à 20h00 – PODT (salle de danse)

• Danse de cabaret : Joyeux mélange de danse, de séduction, de glamour, d’effeuillage, de comédie et de paillettes. Une façon de travailler votre expression scénique à travers des chorégraphies jazz sensuelles.
  

  Vendredi, de 20h00 à 21h00 – PODT (salle de danse)
  Vendredi (atelier feminity), de 21h00 à 21h30 – PODT (salle de danse)

• Elgo dance : Concept mêlant le fitness et la danse “girly” afin de développer la confiance en soi et de renouer avec sa féminité. Cette discipline est conçue pour être pratiquée en talons, bien que non obligatoires.
  

  Lundi, de 21h00 à 22h00 – PODT (salle de danse)

• Énergie dance (+ 15 ans) : Mélange de rythme musical associé à des mouvements de fitness et de cadio formant des chorégraphies simples.
  

  Mercredi, de 18h45 à 19h30 – PODT (salle de danse)

• Éveil corporel (danse) : C’est la découverte de la danse à travers son corps, la musique, l’espace et les autres sous forme ludique.
  

  Samedi (3/5 ans), de 10h15 à 11h15 – PODT (salle de danse)

• Initiation à la danse : L’enfant aborde les grands principes de base de la danse : placement, locomotion, équilibre, chute, saut… sans aucune codification.
  

  Mercredi (5/7 ans), de 13h45 à 14h30 – PODT (salle de danse)

• Modern’Jazz : Cours de danse qui a pour origine la musique jazz et les danses afro-américaines. Les cours se composent d’un échauffement (la barre), d’un travail technique, d’une chorégraphie.
  

  Lundi (adulte), de 20h00 à 21h00 – PODT (salle de danse)
  Mercredi (6/8 ans), de 17h00 à 17h45 – Espace Municipal Grignon
  Mercredi (9/11 ans), de 17h45 à 18h45 – Espace Municipal Grignon

• Street Jazz : Fusion de diverses danses urbaines, associées au style vidéo-clip, le street jazz est influencé par une musique très actuelle mêlant différentes énergies.
  

  Vendredi (16 ans et +), de 19h00 à 20h00 – PODT (salle de danse)

• Zumba : Mélange de danse et de fitness accessible à tous, composé de chorégraphies faciles à suivre et qui sculptent votre corps au son des derniers hits internationaux (salsa, reggaeton, hip hop, house, dancehall…).
  

  Mardi (15 ans et +), de 20h15 à 21h00 – Gymnase Jean Moulin
  Jeudi (15 ans et +), de 20h15 à 21h00 – Gymnase Jean Moulin

Activités aquatiques (école de natation)

• Aqua plus (4/5 ans) : Représente le lien entre la familiarisation au milieu aquatique acquise en classe maternelle et les séances bébés nageurs proposées par l’association Aquatiqua. C’est une étape importante avant leur entrée en « école de natation ». Inscription et retrait du dossier le 2 septembre 2023 de 10h à 12h (selon les places disponibles. Priorité est donnée aux Thiaisiens).
  

  Lundi, de 17h15 à 18h00 – Piscine municipale M. Berlioux
  Mercredi, de 12h15 à 13h00 – Piscine municipale M. Berlioux
  Vendredi, de 17h15 à 18h00 – Piscine municipale M. Berlioux

• Apprentissage – 6/9 ans, ados (10/17 ans), adultes (18 et +) : Étape primordiale chez le nageur pour acquérir les bases fondamentales de la natation sportive, l’école de natation propose l’apprentissage des 4 nages. Avant l’inscription à la piscine, l’enfant devra passer un test (selon les places disponibles. Priorité est donnée aux Thiaisiens). Inscription : prise de rendez-vous pour le test du 21 au 25 août 2023 de 10h à 12h et de 16h à 18h par téléphone au 01 46 81 07 34.
  

  Lundi, de 17h15 à 18h00 – Piscine municipale M. Berlioux
  Mardi, de 17h15 à 18h00 – Piscine municipale Berlioux
  Mardi (ado perfection), de 18h00 à 18h45 – Piscine municipale M. Berlioux
  Mercredi, de 13h15 à 14h00 – Piscine municipale M. Berlioux
  Mercredi, de 14h00 à 14h45 – Piscine municipale M. Berlioux
  Jeudi, de 16h45 à 17h30 – Piscine municipale M. Berlioux
  Jeudi (ado débutant), de 17h30 à 18h15 – Piscine municipale M. Berlioux
  Vendredi, de 17h15 à 18h00 – Piscine municipale M. Berlioux
  Vendredi, de 18h00 à 18h45 – Piscine municipale M. Berlioux
  Vendredi (-10 ans/adulte), de 19h00 à 19h45 – Piscine municipale M. Berlioux

• Gymnastique aquatique classique : S’adresse aux jeunes comme aux moins jeunes. Grâce à la résistance de l’eau lors d’un travail en relative pesanteur, elle permet de mobiliser harmonieusement muscles et respiration. C’est également l’activité post-maternité idéale. Inscription et retrait du dossier le 2 septembre 2023 de 13h à 17h.
  

  Lundi, de 20h00 à 20h45 – Piscine municipale M. Berlioux
  Lundi, de 20h45 à 21h30 – Piscine municipale M. Berlioux
  Lundi, de 21h30 à 22h15 – Piscine municipale M. Berlioux
  Mardi, de 12h30 à 13h15 – Piscine municipale M. Berlioux
  Jeudi, de 12h30 à 13h15 – Piscine municipale M. Berlioux
  Vendredi, de 12h30 à 13h15 – Piscine municipale M. Berlioux
  Vendredi, de 16h30 à 17h15 – Piscine municipale M. Berlioux

• Natation d’endurance : S’adresse aux ex-nageurs désirant maintenir leur capacité d’endurance, mais aussi aux adultes souhaitant se perfectionner aux différentes techniques de nages. Inscription et retrait du dossier le 2 septembre 2023 de 13h à 17h.
  

  Jeudi, de 20h00 à 21h00 – Piscine municipale M. Berlioux

• Thiais Nage Tonic Plus
  

  Lundi, de 18h00 à 20h00 – Piscine municipale M. Berlioux
  Mardi, de 18h00 à 20h30 – Piscine municipale M. Berlioux
  Jeudi, de 17h30 à 20h00 – Piscine municipale M. Berlioux
  Tarifs : De 260 € à 312 €, selon la catégorie de 1 à 4 (licence comprise)

Les activités sportives de l’Office Municipal des Sports sont proposées sous réserve des conditions sanitaires, de la disponibilité des professeurs et de la mise à dispositions des équipements. Ces cours sont susceptibles d’être modifiés.

Tarifs annuels 2023/2024 (activités en salle proposées par l’OMS, toutes disciplines confondues)

1 COURS
de 45 mn à 1h : 164 € (Thiais) – 221 € (hors Thiais) – 132 € (Carte Jeune Thiais 13-25 ans)
de 1h15 ou 1h30 : 222 € (Thiais) – 301 € (hors Thiais) – 177 € (Carte Jeune Thiais 13-25 ans)

2 COURS*
2 cours de 45 mn à 1h : 296 € (Thiais) – 400 € (hors Thiais) – 237 € (Carte Jeune Thiais 13-25 ans)
de (45 mn ou 1h ) + (1h15 ou 1h30) : 349 € (Thiais) – 470 € (hors Thiais) – 278 € (Carte Jeune Thiais 13-25 ans)
2 cours de (1h15 ou 1h30) ou (1h15 + 1h30) : 403 € (Thiais) – 541 € (hors Thiais) – 321 € (Carte Jeune Thiais 13-25 ans)

3 COURS*
3 cours de 45 mn à 1h : 394 € (Thiais) – 530 € (hors Thiais) – 314 € (Carte Jeune Thiais 13-25 ans)
2 cours de 1h + (1h15 ou 1h30) : 440 € (Thiais) – 595 € (hors Thiais) – 353 € (Carte Jeune Thiais 13-25 ans)
(45 mn ou 1h) + 1h15 + 1h30 : 489 € (Thiais) – 658 € (hors Thiais) – 392 € (Carte Jeune Thiais 13-25 ans)
3 cours de 1h15 ou 1h30 : 534 € (Thiais) – 724 € (hors Thiais) – 427 € (Carte Jeune Thiais 13-25 ans)

* -50 % à partir du 4^ème cours pour un adulte ou un adulte et son enfant mineur

Tarifs annuels 2023/2024 (activités aquatiques proposées par l’OMS, toutes disciplines confondues)

Aqua plus ou aqua gym : 164 € (Thiais) – 248 € (hors Thiais*)
Endurance : 177 € (Thiais) – 270 € (hors Thiais*)
Apprentissage (adulte/Ado/enfant) : 215 € (Thiais) – 307 € (hors Thiais*)
Groupe compétition : 312 € (Thiais)
Groupe pré-compétition : 312 € (Thiais)
Groupe Pass’compétition & Pass’sport : 260 € (Thiais)
Groupe Pass’sport : 260 € (Thiais)